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I probiotici favoriscono il dimagrimento e la riduzione del grasso addominale

I probiotici favoriscono il dimagrimento e la riduzione del grasso addominale

I probiotici per dimagrire! 

Ebbene si, i probiotici sono microrganismi che svolgono azioni benefiche per la nostra salute quando vengono assunti con gli alimenti o come integratori(1). Possiamo trovarli nei cibi fermentati (ad. es kefir, il miso, i crauti ecc.) e possono migliorare la salute del nostro intestino o potenziare la funzionalità immunitaria e ridurre il rischio cardiovascolare (2345).

Alcuni studi ci dicono anche che i probiotici possono dare degli ottimi risultati anche in protocolli dimagranti e di diminuzione del girovita.

I batteri intestinali potrebbero influenzare le variazioni di peso

Ci sono centinaia di differenti batteri che vivono nel sistema digestivo e la maggior parte di questi sono benefici e costituiscono la nostra flora batterica intestinale responsabile della produzione di alcune vitamine del gruppo B, della vitamina K e di molto altre funzioni essenziali per noi.

Si nutrono della fibra indigeribile producendo da questa, acidi grassi a catena corta come il butirrato, di cui parlerò in altri articoli (6).

Nell’intestino umano vi sono 2 famiglie principali di batteri: i bacteroidetes e i firmicutes

Il controllo del peso sembra essere gestito dall’equilibrio di queste due famiglie di batteri (7, 8).

Confrontando gli studi disponibili sull’uomo e sugli animali si evince che le persone di peso nella norma abbiano una differente composizione del microbioma rispetto alle persone sovrappeso o obese (9, 1011).

In questi studi risulta che le persone obese presentano una maggiore quantità di firmicutes e una minor quantità di bacteroidetes rispetto alle persone normopeso. Vi sono poi alcuni studi che hanno mostrato che il trapianto di microbiota da topi obesi a topi magri, favorisca l’aumento di peso dei topi magri fino a farli diventare obesi(11).

Tutti gli studi presentati suggeriscono quindi che il microbiota influenzi in maniera significativa il controllo del peso.

i probiotici per dimagrire

Assumi i Probiotici per Dimagrire e Ridurre il Grasso Addominale

Alcuni studi hanno riscontrato che ceppi specifici di Lattobacilli aiutano a perdere peso e a diminuire il grasso addominale.

Nel primo studio, consumando yogurt ricco di Lactobacillus fermentum o di Lactobacillus amylovorus si verificherebbe una riduzione del grasso corporeo del 3–4% in un periodo di 6 settimane (12).

Un altro studio su 125 persone ha approfondito gli effetti dell’assunzione di Lactobacillus rhamnosus come integrazione sulla perdita e il mantenimento di peso (13). Durante uno studio durato 3 mesi, le donne che hanno assunto i probiotici prescritti hanno perso oltre il 50% di peso in più rispetto al gruppo placebo!!

Lactobacillus Gasseri

Di tutti i probiotici studiati ad oggi, Lactobacillus gasseri viene considerato come il migliore dei probiotici per dimagrire. 

Diversi studi su topi hanno riscontrato un evidente effetto antiobesogeno 13141516).

Inoltre, studi su adulti giapponesi hanno avuto dei risultati entusiasmanti (121718).

Ma c’è di più, il grasso addominale è diminuito quasi del 9% e dopo aver interrotto l’assunzione di probiotici i soggetti in studio hanno rapidamente riguadagnato il grasso addominale perso in solo un mese (18).

probiotici per dimagrire

dott. Guido Ambria 

Biologo Nutrizionista Treviso, Villorba, Conegliano, Paese

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