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Fare attività fisica ti rende felice!

Fare attività fisica ti rende felice!

E’ stato dimostrato che fare attività fisica rende felici, migliorando il tono dell’umore e diminuendo il senso di depressione, l’ansia e lo stress (2).

Esso produce cambiamenti nelle parti del cervello che regolano lo stress e l’ansia e può perfino aumentare la sensibilità cerebrale agli ormoni serotonina e norepinefrina, che riducono il senso di depressione (1).

L’attività fisica può far aumentare la produzione di endorfine che, come è noto, possono aiutare a creare sensazioni positive ed a ridurre la percezione del dolore (1).

È stato inoltre dimostrato che l’esercizio fisico riduce i sintomi nelle persone che soffrono d’ansia.
Può anche aiutarle ad essere più consapevoli del loro stato mentale, facendole allontanare dalle paure (1).

Non importa quanto sia intensa l’attività che farete. Il vostro umore può trarre giovamento dal fare esercizio, a prescindere dall’intensità dell’attività fisica.

Uno studio eseguito su 24 donne con diagnosi di depressione ha dimostrato che l’esercizio
fisico, con qualsiasi intensità venga svolto, ha fatto diminuire notevolmente il senso di depressione (3).

Gli effetti dell’esercizio sull’umore sono così potenti che scegliere di fare esercizio (oppure no) anche per brevi periodi, fa davvero la differenza.

In uno studio è stato chiesto a 26 uomini in salute, che normalmente si esercitavano, sia di continuare a farlo, che di sospenderlo per due settimane. Alla fine dello studio è emerso che quelli che avevano sospeso l’esercizio hanno manifestato l’aumento di emozioni negative (4).

Cosa aspetti ad iniziare subito a fare esercizio fisico con regolarità? Fare attività fisica rende felici!

Per esercizio fisico si intende ogni movimento che mette in movimento i muscoli e porta il corpo a bruciare calorie.

Puoi decidere di camminare, nuotare, camminare a passo sostenuto, ballare, fare giardinaggio ecc

Scegli ciò che ti piace e fallo con regolarità!

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